Los baños de bosque son una práctica nacida en Japón, donde se la conoce como shinrin-yoku, y que logró una tendencia creciente en todo el mundo, incluida la Argentina, que no es la excepción. 

La actividad, consiste en sumergirse conscientemente en la naturaleza y conectarse con el entorno, lo que genera una serie de beneficios para la salud física, mental y emocional. El doctor Julio Batalla lidera un programa de turismo saludable en Ville Saint Germain y explicó los detalles de la iniciativa en el país.

Baños de bosque, en Cariló.
Baños de bosque, en Cariló.

¿QUÉ ES DARSE BAÑOS DE BOSQUE?

La actividad se realiza en diferentes culturas del mundo e invita a curar espiritualmente a las personas que lo practican a través de una terapia natural que implica pasar tiempo de calidad en un entorno forestal. A diferencia de una caminata tradicional, un baño de bosque se centra en la inmersión sensorial y la conexión con la naturaleza. Para un baño de bosque completo, los participantes se sumergen en el ambiente boscoso, y exploran sus sentidos para observar, oler, tocar y escuchar la flora y fauna.

¿QUÉ BENEFICIOS ENTREGAN LOS BAÑOS DE BOSQUE?

  • Reducción del estrés: el contacto con la naturaleza disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promueve la relajación.
  • Mejora del estado de ánimo: pueden aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y como consecuencia mejora el bienestar emocional.
  • Aumento de la concentración y la creatividad: pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar la concentración y la creatividad, lo que beneficia a la productividad y la toma de decisiones.
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico: la exposición a los fitoncidas emitidos por los árboles fortalece el sistema inmunológico.
  • Reducción de la presión arterial: ayudan a regular la presión arterial, lo que beneficia la salud cardiovascular.
  • Beneficios adicionales: también incrementa la actividad del sistema nervioso parasimpático, mejora el descanso, conserva la energía, reduce el ritmo cardíaco e incrementa la actividad intestinal.
Baños de bosque.
Baños de bosque.

LOS MEJORES TIPS PARA PRACTICAR LOS BAÑOS DE BOSQUE

Según la Asociación de Terapia de Bosque y Naturaleza de Estados Unidos, hay serie de pautas para beneficiarse de esta terapia.

  • Activar los sentidos: desplazar la mente a lo largo del paisaje para que se cultive la presencia propia y se comunique la persona con la tierra.
  • No tener prisa: la actividad no tiene como primer objetivo hacer ejercicio físico. Normalmente los recorridos son de un kilómetro y medio y duran entre dos y cuatro horas incluyendo los traslados, paradas para observar, sentarse y registrar.
  • Constancia: no es una práctica que se realiza de manera aislada. Cultivar una relación significativa con la naturaleza lleva tiempo.
  • Dejarse guiar por un experto: como el yoga, la meditación o el ejercicio, el baño de bosque se aprende mejor con un guía cualificado.
Meditación en baño de bosque.
Meditación en baño de bosque.

¿DÓNDE SE PUEDE DISFRUTAR DE LOS BAÑOS DE BOSQUE EN LA ARGENTINA?

Argentina ofrece una gran variedad de paisajes naturales, como los bosques de la Patagonia como el Bosque de Arrayanes en Villa La Angostura y en Bariloche. Además, también puede practicarse en la selva Misionera o bien en los bosques de la Costa Atlántica Argentina como es el caso del perteneciente a Cariló, explica Batalla.